麺少なめ ナポリタン + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
24.2
g
炭水化物
69.4
g
糖質
61.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
818
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
125
mg
リン
364
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
24.2
g
炭水化物
69.4
g
糖質
61.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
818
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
125
mg
リン
364
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ44.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
チリペッパーソース(お好みで)1.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
