スクランブルエッグ + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
51.3
g
糖質
46.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
780
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
69
mg
リン
315
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
51.3
g
糖質
46.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
780
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
69
mg
リン
315
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
カンパーニュ(フランスパンでも)50.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒1.0 g
-
塩0.5 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
-
中華の素0.5 g
-
すりごま2.0 g
-
バター(食塩不使用)10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
