豚こまとキャベツのみそ炒め
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
-
主菜
豚こまとキャベツのみそ炒めエネルギー179 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆腐のなめこあんかけエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
主菜
揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼エネルギー129 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
104.1
g
糖質
95.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
145
mg
リン
445
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
104.1
g
糖質
95.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
145
mg
リン
445
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
