中華風鶏だんごスープ + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 36.8g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 36.8g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
主菜
まぐろの山かけエネルギー98 kcal食塩0.7 g -
副菜
春菊のさっぱりあえエネルギー51 kcal食塩0.2 g -
汁物
中華風鶏だんごスープエネルギー124 kcal食塩0.8 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(80g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
36.8
g
糖質
32.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
980
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
311
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
36.8
g
糖質
32.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
980
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
311
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも44 g
-
春菊1/4束 (51 g)
-
レモン汁5.0 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ赤身(刺身用)60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(下味用)7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
