ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 109.6g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 109.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：心不全 慢性便秘症
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
副菜
さつまいものバター煮エネルギー134 kcal食塩0.3 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
109.6
g
糖質
101.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
938
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
102
mg
リン
336
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
109.6
g
糖質
101.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
938
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
102
mg
リン
336
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖6.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
バター3.0 g
-
塩0.4 g
-
酢5.0 g
