ふわふわ塩あんかけの天津飯
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
61.6
g
糖質
56.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
545
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
77
mg
リン
235
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
61.6
g
糖質
56.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
545
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
77
mg
リン
235
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.5 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酒5.0 g
-
B片栗粉3.0 g
