豚もも肉とじゃがいものチンジャオロース + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：心不全
-
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚もも肉とじゃがいものチンジャオロースエネルギー228 kcal食塩1.4 g -
副菜
レタスとミックスビーンズのマヨサラダエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
81.4
g
糖質
68.1
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
69
mg
リン
360
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
81.4
g
糖質
68.1
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
69
mg
リン
360
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
レタス1枚 (31 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
