木綿豆腐の照り焼き
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
主菜
木綿豆腐の照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
副菜
アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダエネルギー76 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
931
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
137
mg
リン
261
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
931
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
137
mg
リン
261
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酢2.5 g
