鶏もも肉とかぶの煮もの + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症 狭心症 脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉とかぶの煮ものエネルギー172 kcal食塩1.3 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
90.3
g
糖質
77.9
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
95
mg
リン
283
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
489
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
90.3
g
糖質
77.9
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
95
mg
リン
283
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
489
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A白だし2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
