豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
665
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
61
mg
リン
269
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
665
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
61
mg
リン
269
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ホールコーン20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
