鶏むね肉のやわらかピカタ + 2 品
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 18.4g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 18.4g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
18.4
g
糖質
15.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
44
mg
リン
270
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
18.4
g
糖質
15.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
44
mg
リン
270
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
れんこん50 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
バター2.0 g
-
いりごま0.5 g
