梅豆腐クリームとツナの冷製パスタ + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧 糖尿病性腎症（第１期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
143
mg
リン
363
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
143
mg
リン
363
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
梅干し1個 (11 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
冷凍いちご4個 (61 g)
-
バナナ1本 (130 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
砂糖2.0 g
