京都の定番 衣笠丼 + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
70.3
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
532
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
102
mg
リン
282
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1862
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
70.3
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
532
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
102
mg
リン
282
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1862
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
めかぶ1パック (50.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
粉山椒適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)110.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
塩1.2 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
