コクうま ポークジンジャー + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
-
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
汁物
切り干し大根とわかめのスープエネルギー42 kcal食塩0.8 g -
副菜
パセリの風味香る 粉ふきいもエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
64.1
g
糖質
54.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
71
mg
リン
263
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
64.1
g
糖質
54.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
71
mg
リン
263
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.2 g
