レンジで とろとろかぶと豆腐のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：狭心症 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
レンジで とろとろかぶと豆腐のそぼろ煮エネルギー202 kcal食塩1.6 g -
副菜
小松菜と油揚げの辛子和えエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
378
mg
マグネシウム
145
mg
リン
400
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
378
mg
マグネシウム
145
mg
リン
400
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉57 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏むねひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)4.0 g
-
Aからし0.8 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)14.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
Aかつおだし2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
揚げ油適量
