鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
汁物
コーンクリーム缶で簡単コーンスープエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
材料３つ にんじんの塩ナムルエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほぼ塩０ レタスのレンジ蒸しエネルギー28 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
960
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
80
mg
リン
357
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
960
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
80
mg
リン
357
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
コーンクリーム缶60.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レタス2.5枚 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
クルトン1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油7.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
-
塩0.5 g
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
