トマトと卵のピリ辛パスタ + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧 糖尿病性腎症（第１期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
24.0
g
炭水化物
81.4
g
糖質
72.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
103
mg
リン
417
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
11.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
24.0
g
炭水化物
81.4
g
糖質
72.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
103
mg
リン
417
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
11.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/2本 (0.3 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ブルーベリー(冷凍)60.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
粉チーズ2.0 g
-
プレーンヨーグルト(脂肪ゼロ)70.0 g
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.8 g
-
ごま油4.0 g
-
酢2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
氷30.0 g
-
酒7.5 g
