簡単 牛肉入り炊き込みたけのこご飯 + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
デザート
甘い卵焼きエネルギー108 kcal食塩0.4 g -
副菜
春菊のサラダエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
主食
簡単 牛肉入り炊き込みたけのこご飯エネルギー275 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
91.6
g
糖質
87.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
483
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
47
mg
リン
260
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
91.6
g
糖質
87.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
483
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
47
mg
リン
260
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (30 g)
-
レモン汁3.0 g
-
たけのこ水煮10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ステビアヘルス3.0 g
-
米60 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.4 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.0 g
