鮭と小松菜の中華風クリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：血圧が高い 脂質異常症 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い 骨粗しょう症
-
副菜
切り干し大根ときゅうりのピリ辛ナムルエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスとミックスビーンズのマヨサラダエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭と小松菜の中華風クリーム煮エネルギー235 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
82.7
g
糖質
72.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
78
mg
リン
404
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
82.7
g
糖質
72.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
78
mg
リン
404
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
小松菜1/3束 (88 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油7.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉7.0 g
-
塩1.0 g
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
