クルミと豚肉 ニンジンの炊き込みご飯 + 3 品
- 4 品
- 993kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 163.4g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 993kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 163.4g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
主食
定番 なすとベーコンのトマトパスタエネルギー339 kcal食塩1.7 g -
デザート
まるごと冷凍バナナエネルギー93 kcal食塩0.0 g -
主食
クルミと豚肉 ニンジンの炊き込みご飯エネルギー488 kcal食塩0.5 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
993
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
25.4
g
炭水化物
163.4
g
糖質
152.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1416
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
211
mg
リン
503
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
12.34
g
エネルギー
993
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
25.4
g
炭水化物
163.4
g
糖質
152.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1416
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
211
mg
リン
503
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
12.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
ニンジン1/6本 (22 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉32.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
米90 g
-
クルミ16.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.4 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.2 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
