豚ロース味噌漬け
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
豆苗と椎茸の生姜醤油和えエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
汁物
とうもろこしのすり流しエネルギー88 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
90.1
g
糖質
80.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
104
mg
リン
415
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
90.1
g
糖質
80.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
104
mg
リン
415
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
粉山椒(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.3 g
