豚こまでピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
主菜
豚こまでピーマンの肉詰めエネルギー229 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーのチーズ和えエネルギー99 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草と大根のナムル風サラダエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
25.1
g
炭水化物
90.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
88
mg
リン
389
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
170
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
8.09
g
一価不飽和脂肪酸
10.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
25.1
g
炭水化物
90.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
88
mg
リン
389
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
170
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
8.09
g
一価不飽和脂肪酸
10.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (56 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
