スタミナ満点レバニラ炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

スタミナ満点レバニラ炒め

エネルギー

143 kcal

食塩

1.4 g
副菜

ほうれん草のきな粉あえ

エネルギー

55 kcal

食塩

0.4 g
副菜

朝食にほうれん草の巣ごもり卵

エネルギー

124 kcal

食塩

0.5 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(220g)

エネルギー

326 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

はちみつ(7g)

エネルギー

23 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

728 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

36.0 g

脂質

21.1 g

炭水化物

106.4 g

糖質

95.3 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1391 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

153 mg

リン

630 mg

鉄

12.1 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

357 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

2.82 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

15.8 µg

葉酸

796 µg

ビタミンA

8448 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

397 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.75 g

一価不飽和脂肪酸

6.47 g

多価不飽和脂肪酸

5.89 g

エネルギー

728 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

36.0 g

脂質

21.1 g

炭水化物

106.4 g

糖質

95.3 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1391 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

153 mg

リン

630 mg

鉄

12.1 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

357 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

2.82 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

15.8 µg

葉酸

796 µg

ビタミンA

8448 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

397 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.75 g

一価不飽和脂肪酸

6.47 g

多価不飽和脂肪酸

5.89 g