フライパンで作る ホットサンド + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 骨粗しょう症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
728
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
59
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
728
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
59
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
オレンジジュース(果汁100)50.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(加糖)30.0 g
その他
-
食パン(6枚切り1枚/人)1枚 (60 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
