胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
しそ香る 厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
97.8
g
糖質
85.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
857
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
111
mg
リン
506
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
97.8
g
糖質
85.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
857
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
111
mg
リン
506
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.6 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
-
スライスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.0 g
