鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 過敏性腸症候群（IBS） 狭心症 肝機能の値が高い
-
汁物
大根と白菜のみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
アボカドと塩昆布のレモン汁あえエネルギー92 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
80
mg
リン
327
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
9.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
80
mg
リン
327
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
9.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
