お好み焼き風 キャベツ肉巻き + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
わかめと玉子の中華風スープエネルギー58 kcal食塩1.0 g -
主菜
お好み焼き風 キャベツ肉巻きエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
682
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
67
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
682
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
67
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
A かつお節0.5 g
-
A あおのり0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
A お好み焼きソース16.0 g
-
A カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
