揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
オクラしらす納豆エネルギー65 kcal食塩0.4 g -
副菜
焼き豆腐と夏野菜の煮物エネルギー85 kcal食塩0.6 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.3
g
糖質
75.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
125
mg
リン
437
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
335
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.3
g
糖質
75.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
125
mg
リン
437
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
335
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
オクラ4本 (41 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し1.0 g
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆2/3パック (30.0 g)
-
焼き豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
洋からし1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
出し汁50.0 g
-
濃口醤油12.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
