エリンギの帆立風 にんにくバター醤油焼き + 1 品
- 2 品
- 94kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 94kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
94
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
6.0
g
炭水化物
9.0
g
糖質
5.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
373
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
16
mg
リン
77
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
エネルギー
94
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
6.0
g
炭水化物
9.0
g
糖質
5.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
373
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
16
mg
リン
77
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
エリンギ2/3パック (64 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油(炒め用)4.0 g
-
A塩0.3 g
-
A酢2.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
無塩バター2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.5 g
