サーモンユッケのっけご飯
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 非アルコール性脂肪肝 糖尿病性腎症（第２期） ダイエット 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
444
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
53
mg
リン
322
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
444
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
53
mg
リン
322
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
三つ葉(あれば)0.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
サーモン(刺身用)40.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵黄1個 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
小麦粉18.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
