ブロッコリーと豚ひき肉のピリ辛味噌炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.8 g

炭水化物

24.8 g

糖質

15.7 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1168 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

96 mg

リン

270 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.30 g

一価不飽和脂肪酸

4.98 g

多価不飽和脂肪酸

3.87 g

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.8 g

炭水化物

24.8 g

糖質

15.7 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1168 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

96 mg

リン

270 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.30 g

一価不飽和脂肪酸

4.98 g

多価不飽和脂肪酸

3.87 g

ごぼう

1/8本未満 (17 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
大根

3.5cm (110 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
レタス(せん切り)

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
まめもやし

1/4袋 (54 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g