麦ごはん + 1 品
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
78.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
588
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
53
mg
リン
256
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
78.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
588
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
53
mg
リン
256
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
