豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
副菜
れんこんのカレー焼きエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
728
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
59
mg
リン
309
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
728
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
59
mg
リン
309
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
れんこん50 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉5.5 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油4.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
