ご馳走ロールチキンどんぶり +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

642 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.6 g

脂質

13.1 g

炭水化物

106.7 g

糖質

95.8 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1540 mg

カルシウム

90 mg

マグネシウム

94 mg

リン

474 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

311 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.70 g

一価不飽和脂肪酸

4.53 g

多価不飽和脂肪酸

1.99 g

エネルギー

642 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.6 g

脂質

13.1 g

炭水化物

106.7 g

糖質

95.8 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1540 mg

カルシウム

90 mg

マグネシウム

94 mg

リン

474 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

311 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.70 g

一価不飽和脂肪酸

4.53 g

多価不飽和脂肪酸

1.99 g

にんじん

1/4本 (33 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
生椎茸

1枚 (19 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
赤唐辛子

1/8本未満 (0.0 g)
プチトマト

3個 (31 g)
ベビーリーフ

10.0 g
さつまいも

1/8本 (33 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
柿

3/4個 (130 g)
ラ・フランス(洋梨)

1/6個 (47 g)
レモン汁

2.5 g