彩り鮮やか スナップえんどうの塩炒め + 2 品
- 3 品
- 117kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.0g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 117kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.0g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
15.4
g
糖質
10.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
291
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
31
mg
リン
80
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
15.4
g
糖質
10.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
291
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
31
mg
リン
80
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.9 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A赤味噌又は合わせ味噌3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aウェイパー0.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
