ひき肉と豆腐のうま煮 青梗菜リース + 1 品
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
22.7
g
糖質
15.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
910
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
97
mg
リン
228
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
22.7
g
糖質
15.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
910
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
97
mg
リン
228
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
バジル(あれば)1/2枚 (0.4 g)
-
チンゲン菜120 g
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ6.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
