塩分控えめ 春雨サラダ + 1 品
- 2 品
- 111kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 111kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
5.4
g
炭水化物
14.7
g
糖質
11.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
307
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
27
mg
リン
67
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
5.4
g
炭水化物
14.7
g
糖質
11.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
307
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
27
mg
リン
67
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
