きんぴらごぼう + 1 品
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
16.6
g
糖質
11.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
567
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
50
mg
リン
91
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
16.6
g
糖質
11.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
567
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
50
mg
リン
91
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
