ごま油香るけんちん風煮物 + 2 品
- 3 品
- 283kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 283kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
15.4
g
糖質
10.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
670
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
79
mg
リン
220
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
15.4
g
糖質
10.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
670
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
79
mg
リン
220
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/4本 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
貝割れ菜3/4パック (40.0 g)
-
レモン汁2.0 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
