しょうが香る 鶏肉のから揚げ + 1 品
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
18.5
g
糖質
15.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
527
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
38
mg
リン
204
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
18.5
g
糖質
15.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
527
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
38
mg
リン
204
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうがの絞り汁1/2片 (6.3 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
-
ベーコン3.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.5 g
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
