鮭とじゃがいもの塩バター + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ニキビ・肌荒れ コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
79.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
726
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
54
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
79.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
726
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
54
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)0.8 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
