いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
-
副菜
キャベツとパプリカのコールスローエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
主菜
いんげんと豚のはちみつ味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
51.9
g
糖質
45.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
889
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
89
mg
リン
355
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
51.9
g
糖質
45.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
889
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
89
mg
リン
355
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
