ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（中期）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのチーズ焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
872
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
87
mg
リン
464
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
872
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
87
mg
リン
464
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
冷凍ブロッコリー3房 (70.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
