肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 脂質異常症 更年期
-
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
931
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
77
mg
リン
231
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
931
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
77
mg
リン
231
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
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A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
