厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い CKD（ステージ１）
-
主菜
厚揚げときのこのピリ辛みそ炒めエネルギー219 kcal食塩1.2 g -
副菜
めかぶのだし入り三杯酢エネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
69.5
g
糖質
61.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
481
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
110
mg
リン
293
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
346
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
69.5
g
糖質
61.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
481
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
110
mg
リン
293
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
346
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しいたけ1枚 (15 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
めかぶ1パック (50.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
豆板醤0.3 g
-
Aだし汁10.0 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
