牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒めエネルギー199 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
76.6
g
糖質
71.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
857
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
70
mg
リン
294
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1127
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
76.6
g
糖質
71.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
857
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
70
mg
リン
294
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1127
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
A酒5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん10.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
