牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和えエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒めエネルギー199 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
86.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
81
mg
リン
317
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
86.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
81
mg
リン
317
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
その他
-
A酒5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま1.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aみりん6.0 g
