包丁いらず 豚肉とレタスの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：心不全 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
140
mg
リン
353
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
11.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
140
mg
リン
353
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
11.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス2.5枚 (71 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
A しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
豚こま肉50.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
A ココア1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし12.0 g
-
オリーブ油8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A 黒すりごま1.0 g
