漬け込み不要 即席西京焼き風 + 1 品
- 2 品
- 169kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 0.5g
- 2 品
- 169kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 0.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
6.5
g
糖質
6.0
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
443
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
32
mg
リン
196
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
6.5
g
糖質
6.0
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
443
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
32
mg
リン
196
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 1 品
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
お酢6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
