なすの豚肉はさみ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
副菜
ツナとブロッコリーのチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
主菜
なすの豚肉はさみ照り焼きエネルギー187 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
105.1
g
糖質
94.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1597
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
112
mg
リン
438
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
105.1
g
糖質
94.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1597
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
112
mg
リン
438
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
